举重一般举多少个合适　举重一般举多少斤

举重对身体有害吗,举重多重最适合呢

最经典的重量是:在这个重量下，训练者能连续做的举重最大次数是6到12次。在这个重量下，最能增加肌肉体积，增强肌肉力量。另外，如果能连续做10次以上，可以考虑增加重量如果能做15个以上，就得增加重量。使劲抬几天。举重。

1、举重锻练每次多少为宜

举重锻炼的话，每次最好做5~6次的重复举起，这样会对你的力量提升有非常好的效果。

2、杠铃一般男生举多重的合适

第二，大重量一般是每组6~8个力竭（6RM），就可以了。这是你用的重量，就控制在只能做6个左右的重量。小重量可以用到20个一组。了解每组个数的设计，你可以先了解一下RM这个概念。不是看别人多大的重量，要注意个体差。

3、举重能锻炼身体哪些部位?一天举多少个为好

三角肌,股三头肌,前锯肌,斜方肌,大胸肌,肱二头肌,外腹斜肌等. 根据自身情况上量,第一次不要太重,20次一组,一天4组.即可练肌.要出形状一天8组. 求赞!

4、举重是一个任何人都可以练的健身姿势,那么举重怎么确定重量

举重多少合适? 关于举重的重量，因人而异。 一般为80～100kg左右。 大家最好在健身房教练的指导下慢慢增加重量。 我们都知道，强壮的肌肉不仅会提升男性朋友的魅力，还能让男性看起来更强壮，让女性更有安全感。

5、正常人的举重范围是多少

按照你所说的条件，一般来说举起体重的1倍的重量就不错，运动员最高是自身体重的三倍，越重的话举起的重量相对自身体重就越小，身体匀称最好。

6、男子体重70kg。举重多少才算合格,现在我可以举重60kg.不知道算不算合格

你还差不少呢，至少要举体重的1倍多才能达到我国的少年级的标准成绩。我国举重有一个“举重运动员技术等级标准”举重分为少年级、三级、二级、一级、运动健将、国际级运动健将六个级别。 其中69公斤级（也就是和你体重接近。

7、普通人能举重多少

一袋米大概是五十斤左右，充满气的煤气罐大概六七十斤左右。当然普通人也只是稍微搬离地面，并不能完全举起来。举重，是以举起的杠铃重量为胜负依据的体育运动，由抓举和挺举两个项目构成。

8、练习举重举多重最好

根据身体素质 循序渐进 不可贸然 。

9、举重只适合几次还是举重适合很多次更有利于减肥

他举重的次数在10-12次之间。仅仅基于这些图片，你可能不会减轻很多体重，但你也不会增加很多整体体重，由于明显缺乏从基于John Haack的适度体格的超重型低rep力量训练肥大的收获。你会变得强壮的…?肌肉生长训练和减肥。