举重多重合适　举重多重合适女生

举重对身体有害吗,举重多重最适合呢

二、举重倍数最合适。举重时选择的重量是根据自己的体力决定的。最经典的重量是:在这个重量下，训练者能连续做的举重最大次数是6到12次。在这个重量下，最能增加肌肉体积，增强肌肉力量。另外，如果能连续做10次以上，可以。

1、举重是一个任何人都可以练的健身姿势,那么举重怎么确定重量

举重多少合适? 关于举重的重量，因人而异。 一般为80～100kg左右。 大家最好在健身房教练的指导下慢慢增加重量。 我们都知道，强壮的肌肉不仅会提升男性朋友的魅力，还能让男性看起来更强壮，让女性更有安全感。

2、举重体育项目很有多,应该怎么选择

依据体重来选择方向是一个规范，但也要依据自身的能力，不太可能70KG的人就一定能举重70KG的吊物，因此要依据自身的能力来开展，假如自身能力较为强得话，还能够把净重往上涨一点。三，最终把自己的健康状况报给一些技术专业。

3、杠铃一般男生举多重的合适

大重量一般是每组6~8个力竭（6RM），就可以了。这是你用的重量，就控制在只能做6个左右的重量。小重量可以用到20个一组。了解每组个数的设计，你可以先了解一下RM这个概念。不是看别人多大的重量，要注意个体差异。

4、16岁的正常举重与卧推重量是多少啊

16岁的正常举重与卧推重量是20kg—40Kg。举重是一项历史悠久的运动，将杠铃以双手举过头，举起的杠铃重量为胜负依据。男子举重在第一届奥林匹克运动会时便被列入正式项目。直到2000年的悉尼奥运时，女子举重才被列入正式项目。

5、举重比赛每个公斤级要求的体重范围

举重按参赛运动员的体重不同来分级，是从1920年第七届奥运会开始的。当时分5个体重级别，即次轻量级（60公斤级）、轻量级（67.5公斤级）、中量级（75公斤级）、轻重量级（82.5公斤级）和重量级（82.5公斤以上级）。194。

6、男子体重70kg。举重多少才算合格,现在我可以举重60kg.不知道算不算合格

5kg 抓举137.5kg 国际级运动健将 抓举+挺举325kg 所以加油吧 不过如果你是非专业人员，举到一倍体重也很好了 ，当初我是举重运动员时花了差不多1年时间才达到这个成绩 ，何况是非专业的。望采纳，打字好辛苦的。

7、普通人能举重多少

一袋米大概是五十斤左右，充满气的煤气罐大概六七十斤左右。当然普通人也只是稍微搬离地面，并不能完全举起来。举重，是以举起的杠铃重量为胜负依据的体育运动，由抓举和挺举两个项目构成。

8、18岁第一次举重多少斤比较合适

40斤，循序渐进慢慢的慢慢加吧，很容易伤到腰的，伤到了就划不来了 。

9、举重初学者应该先举多少公斤的杠铃

如果实在找不到，crossfit训练馆（简称CF馆）也可以。然后教练自然会告诉您选多重的杠铃。如果实在没有教练，那么举重训练里面涉及杠铃的部分包括力量训练和技巧训练。如果您问的是力量训练，请从最轻的空杠开始练习（淘宝“。