自制举重哑铃需要什么材料　自制举重哑铃需要什么材料好

怎么自己做哑铃

怎么自己做哑铃2 首先我们需要准备一下材料：熟料瓶几个，木杆，刀，透明胶，沙土，螺丝，螺丝刀。这些就是做哑铃的材料。两个半截饮料空瓶做镆子； 去超市买两桶大号可乐，尽量找桶最粗的，喝完后把下半截剪下。

1、如何手工制作哑铃

准备材料：爽歪歪空瓶子4个、大的透明胶带、剪刀、沙子 制作方法：把空瓶子的封口膜撕掉。将瓶子洗干净，甩干水。把其中一个瓶子装满沙子。拿一个空的瓶子倒扣在上面。再拿透明胶带把两个瓶子缠紧即可完。

2、如何自制哑铃

在家里面自己制作哑铃可以这样做，先需要准备好所需要的材料，就是结实的木棍，然后还有适量的水泥以及寻找一个用完的奶粉铁罐，将木棍截取适合的尺寸，然后在两端需要钉上钉子。之后将准备好的奶粉铁罐儿锯掉一半儿，将这一半的。

3、怎么做哑铃

自己制作哑铃的具体步骤如下：购买两罐最大容量的罐装饮料作为制作哑铃的材料之一。裁剪下图塑料瓶红框内部位。沾合上一步裁剪下的部分，并且向内填充沙子和石子，自制的哑铃就大功告成了。

4、自制哑铃的方法

自制哑铃的方法非常的多，首先你就是可以用两个大型的矿泉水瓶子里面装了沙子，这样就可以装成哑铃了。或者你是可以弄两块砖头，只要把砖头绑在一起，你也可以把它当成一个压力。

5、怎么自制杠铃在家锻炼

自制杠铃需要准备的工具材料：空塑料瓶 2个、螺丝 2个、木棍（约30公分） 1根、泡沫管 1个、小刀、螺丝刀、胶布 （最好两种颜色）、沙子。具体步骤如下：首先，用准备好的小刀将塑料瓶的上半部分切开。然后，再。

6、如何用矿泉水瓶子自制哑铃

用大瓶的可乐雪碧瓶，灌满水、装满沙子，建议用铁砂（重量重）单个就可以做哑铃用。简易做法：可以先把两个瓶子，每个中间位置挖一个洞，用一根木棍一头穿一个瓶子，然后用铁丝和胶带纸封好，然后在瓶子里面装满沙子，这样。

7、怎样用沙子做哑铃

俯卧撑:两手撑地,前脚掌撑地,两腿伸直,弯曲手肘,身体向下,伸直手肘,身体向上。过程中身体保持平直,不要塌腰。 哑铃操:动作要领,单手握一瓶装满水的矿泉水,或1~3公斤的轻量哑铃,手肘弯曲呈直角,将矿泉水平举。

8、如何在家用550ml矿泉水瓶自制2-3斤的简易哑铃

两个装了水，用一个木塞两边塞住瓶口，胶带固定，就是一个2斤的简易哑铃。想再重的话就要用沙子，湿沙重量更大，这样两个瓶能组装3斤以上的哑铃。最重就要用铁砂或钢珠了，这个重量有差别，不好算，要称量一下。

9、如何自制简易哑铃

准备两个大塑料的可乐瓶子 然后注满沙子，或者是水泥，只要是有重量的就行 最好是水泥，因为中间还有有受力棒 用水泥得话更牢固，沙子爱漏 顺着瓶口插钢条，插进水泥中，如图，然后缠上什么胶布都行，软一点，手也舒服 。