运动完了为什么要拉伸　运动完了为什么要拉伸腿

为什么健身完后要拉伸

拉伸以后可以增加肌肉延展性，提高人体的运动表现能力。4.可以长高长期不拉伸，肌肉都会十分紧绷，拉伸可以帮助缩短的肌肉恢复原本长度，外表看起来有长高的效果。5.拉伸可以瘦腿拉伸可以帮助去水肿，因为长期站立导致水分堆积的。

因为拉伸能重置身体的关节和肌肉，降低受伤风险。运动前拉伸避免损伤的发生，运动之后拉伸有利于防止肌肉僵硬，缓解因运动强度造成的肌肉酸痛；换句话说，如果错过了锻炼后这10分钟的拉伸阶段，那么下次运动时肌肉酸痛和受伤的风险。

运动完了为什么要拉伸　运动完了为什么要拉伸腿-第1张

其实拉简单点说就是把肌肉和韧带拉长的一种运动行为。人在长期做一种动作后，所用的肌肉会痉挛或僵硬。比如长期久坐，腰背肌就会僵硬；保持一种姿势看电脑或看手机，颈肩部位的肌肉就会僵硬；长跑、爬山或者骑行后，腿部和腰。

运动后再做一些拉伸运动，除了能让肌肉放松以外，还能避免酸痛的出现。运动后的低强度拉伸运动，能刺激肌肉伸缩，这样能帮助尿酸更快的代谢出体外，避免尿酸结晶的形成。拉伸方法：单腿站立姿势，另一腿大小腿折叠同侧。

运动完了为什么要拉伸　运动完了为什么要拉伸腿-第2张

回答者:?乾莱信息咨询。

运动完拉伸的作用1 运动后拉伸可缓解肌肉紧张或酸痛运动疲劳后做拉伸运动能保护韧带、降低肌肉的紧张，使紧缩的肌肉松弛，并能减少肌肉的压迫，放松肌肉，促进血液循环，加速训练后的恢复，让身体更加放松。柔韧性的拉伸。

01 促进血液循环在进行力量训练后，肌肉会充血，训练结束后进行拉伸可以让血液循环起来。02 排出乳酸身体在剧烈运动后，肌肉出会产生大量乳酸，堆积在肌肉上。造成肌肉酸痛，这一现象在一些刚刚接触健身或者长时间没有。

1.运动后肌肉会充血，充分的拉伸能有效的让血液循环起来。2.运动后肌肉里面会有部分乳酸堆积，在训练后适当拉伸可以让身体加速排出乳酸。3.拉伸可以提高肌肉的劳损点。4.拉伸可以减少肌肉粘连，尤其是健身的时候只做力量训练的。

运动完了为什么要拉伸　运动完了为什么要拉伸腿-第3张

健身后确实是需要拉伸，这样有利于肌肉健身后确实是需要拉伸，这样有利于肌肉的放松和恢复。也有利于肌肤中的血液回流的。对身体是有好处。健身后确实是需要拉伸，这样有利于肌肉的放松和恢复。也有利于肌肤中的血液回流的。

运动前拉伸: 是为了让身体开始适应近似于身体运动模式,有利于身体整体状态的提高,具有激活肌肉、提高肌肉弹性和兴奋性的作用。避免因为在运动过程中,运动的强度过大,肌肉拉伤的情况。运动后拉伸: 主要是放松肌肉,降低肌肉的兴奋度。让紧。

为什么运动前后要做拉伸1 一、拉伸能提高血液循环，健身进行力量训练的时候，肌肉会充血，充分的拉伸能有效的让血液循环起来。二、拉伸能排出乳酸堆积，健身后肌肉里面会有部分乳酸堆积，尤其是长时间不运动的人，肌能力下降。