先跑步还是先举重　先跑步还是先举重比较好

先练器械再进行跑步是不是直接进入消耗脂肪了

是的。先练器械再跑步，开始无氧消耗完葡萄糖，有氧就直接消耗脂肪了。器械之前短时间跑步热身，然后进行全身高强度的器械，如果糖原消耗的百足够多，那么之后跑步，身体会提前消耗脂肪，这还要看在练器械时消耗的糖元的程度。

1、去健身房先跑步再举铁之类的正确吗

但是先跑步做有氧训练，再举铁做无氧训练，前期体力消耗大，会导致做无氧训练动作不到位，影响训练效果，所以建议先做无氧训练，再跑步，这样既能增肌又能减脂。

2、在健身房是先跑步好,还是先做力量训练好

那既然是健身小白,我的建议就是,先跑步热身。因为如果不热身,直接开练的话,很容易导致肌肉拉伤的。当然跑步也不易时间太久,如果在前期热身阶段就把力量耗尽,把能量耗完,那么在后面力量训练的时候基本就没什么力气了,得不偿失。 至于。

3、换言之,先跑步后举重好?还是先举重后跑步好

需要同时进行，跑步是必要的，慢跑就可以，一个礼拜跑三四次就可以了，每次一个小时左右，建议晚饭后两个小时跑步。举重等力量型锻炼，要注意动作标准，宁缺毋滥，多组数，少个数，一般一组8～12 个，每次锻炼5组以上，最。

4、锻炼时,应该先跑步,还是先做力量训练?为什么

先做力量训练。如果一开始便做有氧运动，至少要30分钟以上时间才会消耗光肌糖，之后才会消耗脂肪。而如果先做力量训练再有氧运动，会更快燃烧掉体内储存的大部分糖原。也就是燃烧脂肪的效率会高很多。同时当肌肉在很疲劳的。

5、是先跑步再做力量运动还是先做力量运动再跑步?为什么

跑步属于有氧运动,题主既然要做有氧运动,目的大概是要减脂的,而做力量训练又有增肌的想法。既然是这样,那么 建议题主先做力量训练再跑步哦 。 因为做力量训练需要肌肉的爆发力,如同体力不支,就没有办法支撑肌肉进行半个小时以上有效的。

6、为了减脂,健身时先跑步还是先练器械

2.举重 跑步一个小时可能会比一个小时的力量锻炼能消耗更多的卡路里，但重量训练会让你在锻炼结束后，持续燃烧卡路里数天。修复和重建受损的肌肉纤维需要能量，也就是你消耗的卡路里，否则可能会存储在你的腰上。新陈代谢作用。

7、先跑步再做力量运动好,还是先做力量运动再跑步好

跑步和力量运动结合，才能够最大程度的达到增肌、减脂的目的，但是一定要注意两者结合的先后次序。先进行力量运动，再进行跑步运动，才可以让健身的效果大大提高，才可以达到健身运动的目的。运动当中也要注意姿势的重要性，否则。

8、健身时应该先跑步再做力量练习,还是先做力量练习再跑步

很多人蹲到最后没有力气了并不是因为他的腿部肌肉力竭了，在热身完毕后，先做力量训练，再跑步比较好。因为力量训练需要很大的体力来维持稳定性，包括对核心区域的要求更严格。先做力量训练后进行跑步训练。

9、锻炼时先力量训练再跑步好,还是先跑步再力量训练好

主体训练放在前面。比如要减脂，就先跑步，力量训练是补充，训练强度低一点没关系。如果要增肌，先做好力量训练，接下来想再提升强度很难了，但慢跑还能完成。